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三九天吃啥好?适合孕妈妈的3道御寒食谱_健康频道_东

发布日期:2020-09-13 05:53   来源:未知   阅读:

准妈妈吃什么鱼比较好呢?凤尾鱼、鳕鱼、比目鱼、三文鱼、沙丁鱼、鲈鱼等都是不错的选择哦。

蒜蓉蒸鳕鱼

掐指一算,今天就开启一年中最冷的时段??三九天了,甭管是又湿又冷的大南方,还是寒风凛冽的大北方,攒了一年的肉肉,总要象征性地“发光发热”一下吧?!

鱼类(尤其是深海鱼)含有丰富的优质蛋白,以及较多的n-3多不饱和脂肪酸,其中的DHA对胎儿的大脑和视功能发育有益。

天这么冷,我们直接来点“热乎”的??3则御寒食谱,246免费玄机图,看图跟着做就行啦!

还需要提醒一下准妈妈们,肉食相对来说维生素含量不高,冬天别忘了多吃绿叶蔬菜和水果,以免缺乏维生素哦。

不只在冬天,准妈妈在其他季节也应该常吃鱼,最好每周能吃2-3次海鱼。

纵使有暖气加持或脂肪护体,准妈妈还是应该多吃一些富含优质蛋白的食物(如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、乳类、豆制品等),一方面是为自身补充营养和能量,帮助御寒,别是怀孕初期的准妈,可能因为妊娠反应消耗很多能量,更容易怕冷;另一方面,也是为了满足肚子里的宝宝快速发育的需求哦。

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